苹果笔记本主机如何将文件传送到virtual box中安装的ubuntu虚拟机中

Question

各位朋友们好：我的主机是mac os x系统的，然后下载了virtual box虚拟机，并且在虚拟机中安装了ubuntu，现在我想把mac os x主机/Users/a.txt传送到ubuntu系统的/root目录下，应该怎么弄呢？可以通过scp实现传输吗？如果可以，应该怎么写这个命令呢？
十分感谢

Answer 1

 scp /path/local_filename username@servername:/path  
  例如scp /var/www/test.php  codinglog@192.168.0.101:/var/www/  把本机/var/www/目录下的test.php文件
  上传到192.168.0.101这台服务器上的/var/www/目录中