java接口定时同步数据有好的解决方案吗？数据量可能上万或上十万条，求高手赐教

我调别人的接口，要每天一次定时把对面的数据同步到我们的(oracle)数据库里,之前没做过类似的，现在想法是每条数据都先查询一下，存在就跟新，不存在就插入。。但是感觉这样数据库压力大吗，请问有别的好的想法吗？大神快来。。还没有C币，谢谢了